Penuaan pada kulit memang terjadi secara alami seiring dengan bertambahnya usia. Namun, jangan sampai penuaan dini terjadi lebih cepat dan membuat Anda terlihat lebih tua. Sebaiknya, lakukan berbagai cara mencegah penuaan dini agar penampilan tetap terlihat segar dan awet muda.
Upaya pencegahan penuaan dini dapat dilakukan melalui berbagai cara termasuk menjalani pola hidup sehat dan melakukan perawatan dengan tepat. Selain mencegah penuaan dini, banyak manfaat yang bisa Anda rasakan ketika menerapkan pola hidup sehat.
Apa Itu Penuaan Dini?
Penuaan dini adalah kondisi tubuh yang mengalami penurunan fungsi jaringan maupun organ termasuk kulit dengan lebih cepat. Penyebab penuaan dini sangat beragam, seperti pengaruh lingkungan sekitar hingga kondisi di dalam tubuh sendiri.
Dilansir dari Integris Health, berdasarkan faktor penyebabnya, dikenal istilah penuaan dini intrinsik yang terjadi karena pertambahan usia maupun faktor genetik.
Selain itu, ada juga penuaan dini ekstrinsik yang terjadi karena pengaruh gaya hidup, paparan sinar matahari, polusi, suhu panas, dan faktor eksternal lain.
Penuaan dini yang dibiarkan begitu saja akan membuat penampilan Anda tampak lebih tua dibandingkan umur sebenarnya. Oleh karena itu, sangat penting melakukan upaya pencegahan penuaan dini sejak sekarang.
Baca Juga: Yuk Kenali Penyebab Penuaan Dini pada Wajah!
Bagaimana Proses Penuaan Dini Dapat Terjadi?
Penuaan dini pada kulit tubuh terjadi ketika kerusakan jaringan akibat proses oksidasi terus menumpuk di tubuh.
Kulit dapat mengalami kerusakan DNA dan sel yang berinteraksi dengan kolagen. Struktur kolagen dalam tubuh pun mengalami perubahan.
Proses ini terjadi terus menerus dalam waktu yang panjang, sehingga kulit akan kendur atau tidak elastis dan mengalami penuaan lebih cepat.
Baca Juga: Bagaimana Ciri-ciri Wajah yang Terlihat Awet Muda? Yuk, Simak!
Bagaimana Cara Mencegah Penuaan Dini?
Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya penuaan dini, yaitu:
1. Membersihkan dan Merawat Wajah dengan Teratur
Bagaimana agar muka tidak terlihat tua? Anda bisa mencegah penuaan dini pada kulit wajah sekaligus membuatnya tampak lebih awet muda dengan cara rutin menjaga kebersihan wajah.
Cuci bersih wajah dan lakukan deep cleansing secara menyeluruh terutama pada malam hari setelah beraktivitas.
Selain itu, lakukan perawatan kulit wajah baik secara alami maupun menggunakan produk skincare khusus untuk menjaga kesehatan dan penampilan.
Baca Juga: 10 Cara Mendapatkan Wajah Glowing Alami Tanpa Makeup
2. Memakai Pelembab dan Sunscreen
Jangan lupa memakai pelembab agar kulit wajah tidak kering dan menyebabkan berbagai permasalahan.
Selain itu, pakai juga sunscreen setiap hari untuk melindungi wajah dari bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan penuaan dini.
Anda juga bisa mengoleskan pelembab maupun sunscreen pada bagian tubuh lainnya seperti tangan dan kaki untuk melindungi kulit tubuh.
Baca Juga: 8 Cara Efektif Perawatan Wajah Agar Glowing dan Awet Muda
3. Melakukan Olahraga secara Rutin
Cara mencegah penuaan dini lainnya dapat dilakukan dengan olahraga secara rutin.
Dilansir dari TheLifeCo, olahraga dapat membantu mengeluarkan racun dan keringat maupun kotoran di dalam tubuh. Olahraga juga membantu menjaga sirkulasi darah dalam tubuh.
Tubuh yang sehat tentu saja tidak akan mengalami penuaan lebih cepat.
4. Menghindari Kebiasaan Merokok dan Mengkonsumsi Alkohol
Sebaiknya hindari kebiasaan merokok maupun mengkonsumsi alkohol.
Hal ini untuk mencegah tubuh terpapar kandungan berbahaya dari rokok maupun alkohol yang bisa merusak jaringan tubuh secara perlahan hingga mempercepat penuaan.
5. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Cara mencegah penuaan dini dapat dilakukan dengan menjalani pola hidup sehat melalui mengkonsumsi makanan bergizi. Pilihlah makanan seperti buah dan sayur, sehingga nutrisi dalam tubuh terpenuhi.
Hindari memakan makanan dengan kandungan gula hingga minyak tinggi karena bisa memicu meningkatkan radikal bebas di dalam tubuh.
Ingat makanan tidak sehat seperti junk food yang dikonsumsi secara berlebih juga bisa memicu penuaan dini pada tubuh.
6. Cukup Minum Air Mineral Setiap Hari
Pastikan untuk minum air mineral setiap hari dalam jumlah yang sesuai untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membantu mengoptimalkan fungsi kulit dan membuatnya lebih sehat.
7. Mengkonsumsi Mikronutrien
Tidak ada salahnya juga untuk rutin mengkonsumsi makanan dengan kandungan mikronutrien sebagai upaya mencegah penuaan.
Mikronutrien yang dimaksud berupa zat besi yang mampu meningkatkan antioksidan dalam tubuh untuk melawan penuaan dini.
Dilansir dari Vitable, selain zat besi, ada juga mikronutrien berupa zink yang membantu mengurangi kerutan hingga meningkatkan elastisitas kulit.
8. Mengkonsumsi Vitamin
Selain mikronutrien, Anda juga bisa mengkonsumsi berbagai vitamin untuk mencegah penuaan dini. Misalnya, Vitamin C dengan kandungan antioksidan tinggi untuk mendukung pembentukan kolagen.
Selain itu, Vitamin D juga baik dikonsumsi untuk mengurangi karsinogenesis karena paparan UV.
9. Memakai Pakaian Tertutup
Tips sederhana lainnya yang dapat dilakukan adalah memakai pakaian longgar dan tertutup ketika berada di luar ruangan.
Tujuannya untuk melindungi kulit dari radikal bebas, polusi, dan sinar matahari secara langsung.
Baca Juga: Penuaan Dini : Menggali Penyebab dan Upaya Pencegahan
Cara mencegah penuaan dini dapat dilakukan dengan pola hidup sehat, seperti mengkonsumsi buah/ sayur, vitamin, hingga olahraga yang cukup. Anda juga bisa berkunjung ke Klinik Eterniskin untuk melakukan perawatan kulit agar sehat dan awet muda.
Referensi:
Integris Health, diakses pada Desember 2024, Common Causes of Premature Aging
TheLifeCo, diakses pada Desember 2024, Benefits of Exercise During Your Detox
Vitable, diakses pada Desember 2024, The surprising benefits of zinc for skin
